Các Cách Nâng Cao Sức Khỏe Bằng Headspace
Làm chăm sóc viên là một công việc vất vả và việc cân bằng giữa nhu cầu của những người mà bạn chăm sóc với sức khỏe của chính bạn có thể là một thách thức.
Headspace Care là một ứng dụng miễn phí dành cho điện thoại thông minh có thể giúp bạn chuyển trọng tâm để ưu tiên chăm sóc bản thân thông qua dịch vụ huấn luyện từ chuyên gia. Thông qua các buổi học trực tuyến với huấn luyện viên, bạn có thể được tư vấn và hướng dẫn về cách giải tỏa căng thẳng, theo dõi mục tiêu về thể lực, duy trì động lực và nhiều lợi ích khác.
Ngoài chức năng huấn luyện, ứng dụng này còn có thư viện nguồn trợ giúp để hỗ trợ bạn về sức khỏe tâm thần. Bạn có thể tìm thấy các bài thiền có hướng dẫn, bài tập chánh niệm và các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ được thiết kế phù hợp với nhu cầu cũng như lịch sinh hoạt của bạn.
Nếu bạn làm việc ít nhất 1 giờ/tháng với tư cách là chăm sóc viên, bạn và trẻ phụ thuộc vào bạn sẽ được hưởng quyền truy cập không giới hạn vào Headspace Care!
Thư Viện Nguồn Trợ Giúp Headspace Care
Các Bài Thiền Có Hướng Dẫn
Ứng dụng này giới thiệu nhiều bài thiền có hướng dẫn, tập trung vào cách giải tỏa căng thẳng, tăng tính kiên nhẫn và tăng cường năng lượng có thể hữu ích cho chăm sóc viên như bạn. Các buổi học này có thể kéo dài vài phút hoặc lâu hơn, vì vậy bạn có thể sắp xếp chúng trong lịch biểu của mình.
Các Bài Tập Về Chánh Niệm
Chánh niệm là sự hiện diện và hoàn toàn gắn bó với khoảnh khắc hiện tại. Ứng dụng này cung cấp các bài tập như kỹ thuật thở và đi bộ chánh niệm để giúp bạn giữ vững tinh thần trong những ngày bận rộn.
Thuốc Hỗ Trợ Giấc Ngủ
Giấc ngủ có chất lượng là yếu tố rất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tâm thần và thể chất. Phần giấc ngủ trong ứng dụng bao gồm podcast, bài tập thể dục có hướng dẫn và nhạc thư giãn giúp bạn thư giãn và có một đêm ngon giấc. Đối với những chăm sóc viên thường xuyên gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ, những công cụ này có thể vô cùng hữu ích.
Phiên Học SOS
Phiên học SOS của Headspace Care có những bài thể dục nhanh giúp bạn trấn tĩnh lại trong những lúc căng thẳng tột độ. Đây là những phiên học ngắn nhằm giúp bạn bình tĩnh và lấy lại sự tập trung trong những lúc căng thẳng tột độ.
Nguồn Cảm Hứng Và Động Lực Hằng Ngày
Headspace cung cấp những câu trích dẫn truyền cảm hứng và thông điệp tạo động lực hằng ngày nhằm giúp bạn nâng cao tinh thần. Những điều nhỏ bé nhưng tích cực này có thể tạo ra sự khác biệt lớn giúp bạn luôn có tư duy tích cực.
5 Cách Sử Dụng Headspace Dành Cho Chăm Sóc Viên
1. Bắt Đầu Ngày Mới Bằng Cách Tập Thiền
Bắt đầu ngày mới bằng một buổi thiền ngắn. Chỉ cần dành ra 5 phút tập thiền là bạn có thể cảm thấy bình tĩnh và sẵn sàng đón chào ngày mới.
2. Nghỉ Giải Lao Để Chánh Niệm
Nghỉ giải lao ngắn trong ngày để thực hiện các bài tập thở hoặc đi bộ chánh niệm. Cách này có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tránh bị kiệt sức.
3. Sử Dụng Các Công Cụ Hỗ Trợ Giấc Ngủ Để Thư Giãn
Sử dụng các công cụ hỗ trợ giấc ngủ của Headspace để tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ. Cách này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và cảm thấy sảng khoái mỗi khi thức dậy.
4. Sử Dụng Phiên Học SOS Khi Cần Thiết
Bạn hãy nhớ sử dụng phiên học SOS khi cảm thấy choáng ngợp. Những bài tập nhanh này có thể giúp bạn giảm đau ngay lập tức và xử lý những tình huống khó khăn.
5. Bắt Đầu Với Một Huấn Luyện Viên
Huấn luyện viên sẽ làm việc cùng bạn nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu, xây dựng các kỹ năng để đi đúng hướng và xử lý những tình huống khó khăn. Bạn có thể thực hiện tất cả những việc này thông qua tính năng nhắn tin bằng văn bản, nhờ đó bạn có thể nhận được sự hỗ trợ mà mình cần.
Khi sử dụng Headspace Care, bạn có thể chăm sóc bản thân để phục vụ tốt nhất cho những người cần bạn.
Bắt Đầu Với Headspace Care
- Truy cập một thư viện gồm hơn 500 bài thiền về mọi chủ đề, từ căng thẳng, khả năng phục hồi cho đến lòng thương.
- Đưa tâm trí của bạn vào giấc ngủ thông qua các bài tập về âm thanh, âm nhạc và thư giãn để giúp bạn có giấc ngủ ngon.
- Biến chánh niệm thành một phần thói quen của bạn bằng các bài tập dễ thực hiện, nhạc yoga thư giãn, âm nhạc, v.v.
Sau khi tải ứng dụng này xuống, hãy làm theo lời nhắc và nhớ chọn "My Organization" (Tổ Chức Của Tôi). Bạn sẽ thấy một màn hình yêu cầu nhập thông tin xác minh rằng bạn đủ điều kiện. Những thông tin này bao gồm:
- Họ và Tên
- Ngày Sinh
- Mã ZIP
- Địa Chỉ Email dùng cho Tài Khoản Phúc Lợi Y Tế của bạn
Nếu bạn gặp sự cố, hãy liên hệ với bộ phận hỗ trợ thông qua ứng dụng này hoặc gửi email đến địa chỉ caresupport@headspace.com.
