Hướng Dẫn Vượt Qua Thời Kỳ Mãn Kinh
Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên mà mọi phụ nữ đều trải qua, nhưng lại không được nhắc đến nhiều. Đối với chăm sóc viên, việc kiểm soát những thay đổi đi kèm với thời kỳ mãn kinh có thể đặc biệt khó khăn khi bạn còn phải tập trung chăm sóc người khác. Chính vì vậy, bạn phải hiểu rõ những điều có thể xảy ra, cách tìm phương pháp điều trị phù hợp và tìm kiếm sự hỗ trợ.
Dấu Hiệu Và Triệu Chứng
Hiện tượng mãn kinh đánh dấu thời điểm bạn không có kinh nguyệt trong 12 tháng, thường diễn ra ở độ tuổi 45 – 55. Tuy nhiên, quá trình chuyển đổi (được gọi là tiền mãn kinh) bắt đầu sớm hơn nhiều, thường là ở độ tuổi 40. Quá trình này được đánh dấu bằng những thay đổi về hoóc môn khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều và gây ra nhiều triệu chứng khác nhau.
Một số triệu chứng thể chất thường gặp trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh bao gồm bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, khô hoặc kích ứng âm đạo, tăng cân, rối loạn giấc ngủ và đãng trí. Thời kỳ mãn kinh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, trong đó nhiều phụ nữ mắc chứng lo âu, trầm cảm và tâm trạng thất thường.
Tại Sao Các Triệu Chứng Lại Khác Nhau
Hành trình mãn kinh của mỗi người là khác nhau, một số người chỉ cảm thấy khó chịu ở mức độ nhẹ trong khi những người khác phải đối mặt với nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến cường độ và thời gian kéo dài các triệu chứng. Khi hiểu rõ những yếu tố này, bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt về sức khỏe và phương án điều trị của mình.
- Sắc Tộc: Các nghiên cứu cho thấy một số nhóm sắc tộc có thời kỳ mãn kinh khác nhau.
- Cân Nặng: Cân nặng cơ thể có thể ảnh hưởng đến tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
- Hút Thuốc: Người hút thuốc lâu năm có thể mãn kinh sớm hơn và gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng hơn.
Các Phương Án Điều Trị Phổ Biến
Có nhiều phương án điều trị và nhà cung cấp có thể điều chỉnh chúng theo nhu cầu cũng như sở thích cá nhân của bạn. Sau đây là những phương án điều trị phổ biến nhất:
- Thay Đổi Lối Sống: Những thay đổi đơn giản như điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường tập thể dục hoặc thực hành chánh niệm có thể giúp làm giảm các triệu chứng. Liệu pháp hoặc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng có thể hỗ trợ bạn trong thời kỳ này.
- Liệu Pháp Thay Thế Hoóc Môn (HRT): HRT bao gồm việc sử dụng estrogen hoặc kết hợp estrogen và progesterone nhằm cân bằng nồng độ hoóc môn cũng như làm giảm các triệu chứng. Bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ, vì một số phụ nữ (đặc biệt là những người có tiền sử mắc ung thư vú) có thể không phù hợp với liệu pháp hoóc môn.
- Các Phương Pháp Điều Trị Không Dùng Hoóc Môn: Đối với những người không thể hoặc không muốn dùng hoóc môn, có những loại thuốc kê đơn và thực phẩm bổ sung không chứa hoóc môn có thể giúp họ kiểm soát các triệu chứng như bốc hỏa và thay đổi tâm trạng.
Đối với những chăm sóc viên luôn đặt người khác lên hàng đầu, hãy nhớ rằng: ưu tiên sức khỏe của bản thân trong thời kỳ mãn kinh không phải là một điều xa xỉ mà là điều cần thiết.
Bằng cách kiểm soát các triệu chứng và tìm kiếm sự chăm sóc cần thiết, bạn có thể tiếp tục vừa chăm sóc người khác vừa chăm sóc bản thân.
Nguồn Trợ Giúp Và Hỗ Trợ
Thời kỳ mãn kinh có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, nhưng bạn không phải là người duy nhất trải qua thời kỳ này. Cho dù là trao đổi với bác sĩ về các phương án điều trị hay kết nối với những người khác đang trải qua những thay đổi tương tự, bạn đều có thể nhận được sự hỗ trợ.
Nếu đã tham gia bảo hiểm chăm sóc sức khỏe của SEIU 775 Benefits Group, bạn sẽ được hưởng Dịch Vụ Chăm Sóc Trong Thời Kỳ Mãn Kinh Và Trung Niên Của Progyny. Bạn có thể tiếp cận dịch vụ chăm sóc từ xa, chẳng hạn như dịch vụ hỗ trợ về dinh dưỡng, giấc ngủ, sức khỏe tâm thần, thuốc men, v.v. Hãy gọi 1-833-233-0517 để kích hoạt phúc lợi của bạn và tìm hiểu thêm.
Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng. Họ có thể trao đổi về các phương án điều trị phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân của bạn.
Tìm hiểu thêm từ những nguồn trợ giúp là chuyên gia, chẳng hạn như các mạng lưới chuyên biệt dành cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trong thời kỳ mãn kinh và trung niên là Midi và Gennev. Progyny cũng cung cấp chương trình giáo dục về thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như tập podcast này, trong đó họ phân tích các triệu chứng, phương án điều trị mãn kinh và nhiều thông tin khác.
