ការណែនាំក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពអស់រដូវ
ការអស់រដូវគឺជាដំណាក់កាលធម្មជាតិដែលស្ត្រីគ្រប់រូបជួបប្រទះ ប៉ុន្តែគេមិនបានជជែកគ្រប់ជ្រុងជ្រោយនៅឡើយទេ។ សម្រាប់អ្នកថែទាំ ការគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងការអស់រដូវអាចជាបញ្ហាប្រឈមជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកក៏កំពុងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដទៃផងដែរ។ ប្រការនេះធ្វើឱ្យវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក របៀបស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងកន្លែងដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយគាំទ្រ។
សញ្ញា និងរោគសញ្ញា
ការអស់រដូវបង្ហាញដំណាក់កាលមួយនៅពេលដែលអ្នកមិនមករដូវរយៈពេល 12 ខែ ដែលជាធម្មតាកើតឡើងនៅចន្លោះអាយុ 45-55 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំណើរផ្លាស់ប្តូរដែលគេស្គាល់ថាជាដំណាក់កាលមុនពេលអស់រដូវ ចាប់ផ្តើមឆាប់រហ័សជាងជាធម្មតានៅក្នុងវ័យ 40 ឆ្នាំ ហើយត្រូវបានសម្គាល់ដោយដំណើរផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យមានវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា។
រោគសញ្ញារាងកាយទូទៅមួយចំនួននៃការអស់រដូវ និងដំណាក់កាលមុនពេលអស់រដូវ ការក្តៅខ្លួនភ្លាមៗ បែកញើសពេលយប់ ទ្វារមាសស្ងួតឬរលាក ឡើងទម្ងន់ គេងមិនស្កប់ស្កល់ និងអ័ព្ទខួរក្បាល។ ការអស់រដូវក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ ដោយមានស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះការថប់បារម្ភ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។
ហេតុអ្វីបានជារោគសញ្ញាប្រែប្រួល
ដំណើរអស់រដូវរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមានភាពខុសប្លែកគ្នា ដោយអ្នកខ្លះឆ្លងកាត់ការមិនស្រួលតិចតួច ចំណែកឯអ្នកផ្សេងទៀតប្រឈមមុខនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ កត្តាជាច្រើនអាចមានឥទ្ធិពលលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលនៃរោគសញ្ញា។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាទាំងនេះអាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយការទទួលព័ត៌មានអំពីសុខភាព និងជម្រើសនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។
- ជាតិពន្ធុ៖ ការសិក្សាបង្ហាញថាក្រុមជាតិពន្ធុខ្លះជួបប្រទះការអស់រដូវខុសៗគ្នា។
- ទម្ងន់៖ ទម្ងន់ខ្លួនអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា។
- ការជក់បារី៖ អ្នកជក់បារីយូរអង្វែងអាចឈានដល់ការអស់រដូវឆាប់ជាង ហើយមានរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ជម្រើសព្យាបាលទូទៅ
មានជម្រើសព្យាបាលជាច្រើន ហើយអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកអាចកែសម្រួលវាទៅតាមតម្រូវការ និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាជម្រើសព្យាបាលទូទៅបំផុត៖
- ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗដូចជា ការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក បង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬការអនុវត្តការដាស់សតិអាចជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញាបាន។ ការព្យាបាល ឬនិយាយទៅកាន់អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏អាចផ្តល់ជំនួយក្នុងអំឡុងពេលនេះផងដែរ។
- Hormone Replacement Therapy (ការព្យាបាលជំនួសអ័រម៉ូន) (HRT)៖ HRT ពាក់ព័ន្ធនឹងការលេបថ្នាំ estrogen ឬការរួមផ្សំគ្នានៃ estrogen និង progesterone ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតអ័រម៉ូន និងបន្ថយរោគសញ្ញា។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ព្រោះស្ត្រីមួយចំនួន ជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រវត្តិកើតជំងឺមហារីកសុដន់ ប្រហែលជាមិនមែនជាបេក្ខជនសម្រាប់ការព្យាបាលបែបអ័រម៉ូននោះទេ។
- ការព្យាបាលមិនមែនអ័រម៉ូន៖ សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាច ឬមិនចង់លេបថ្នាំអ័រម៉ូន មានថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដែលមិនមែនអ័រម៉ូន និងថ្នាំបំប៉នដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដូចជាក្តៅខ្លួនភ្លាមៗ និងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍បាន។
សម្រាប់អ្នកថែទាំដែលតែងតែយកចិត្តទុកដាក់លើអ្នកដទៃជាអាទិភាព សូមចងចាំថា៖ ការផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពរបស់អ្នកអំឡុងពេលអស់រដូវមិនមែនជាករណីប្រណីតភាពនោះទេ តែវាជារឿងចាំបាច់។
តាមរយៈការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងស្វែងរកការថែទាំដែលអ្នកត្រូវការ អ្នកអាចបន្តថែទាំអ្នកដទៃ ខណៈពេលដែលកំពុងមើលថែខ្លួនឯងផងដែរ។
ធនធាន និងជំនួយ
ការអស់រដូវអាចបង្កជាអារម្មណ៍តានតឹង ប៉ុន្តែមិនមែនអ្នកតែម្នាក់ឯងដែលជួបបញ្ហានេះនោះទេ។ មិនថាជាវិធីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីជម្រើសព្យាបាល ឬភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតដែលកំពុងជួបប្រទះការប្រែប្រួលស្រដៀងគ្នានោះទេ ជំនួយគាំទ្រមានផ្ដល់ជូនអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានការធានារ៉ាប់រងផ្នែកថែទាំសុខភាពតាមរយៈ SEIU 775 Benefits Group នោះអ្នកមានសិទ្ធិចូលប្រើ Progyny Menopause and Midlife Care (ការអស់រដូវ Progyny និងការថែទាំពាក់កណ្តាលជីវិត)។ អ្នកអាចចូលប្រើការថែទាំនិម្មិតដែលរួមមានជំនួយសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភ ការគេង សុខភាពផ្លូវចិត្ត ថ្នាំ និងច្រើនទៀត។ សូមទូរសព្ទទៅលេខ 1-833-233-0517 ដើម្បីចាប់ផ្តើមអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នក និងស្វែងយល់បន្ថែម។
សូមទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានានា។ ពួកគេអាចនិយាយទៅកាន់អ្នកអំពីជម្រើសព្យាបាលដែលអាចត្រូវបានសម្របតាមតម្រូវការ និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់របស់អ្នកបាន។
ស្វែងយល់បន្ថែមពីធនធានអ្នកជំនាញ ដូចជាបណ្តាញអ្នកផ្តល់សេវាអំពីការអស់រដូវឯកទេស និងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំពាក់កណ្តាលជីវិត Midi និង Gennev។ Progyny ក៏ផ្តល់ការអប់រំអំពីការអស់រដូវផងដែរ ដូចជាវគ្គផតខាសនេះ ដែលពួកគេបំបែកជាវគ្គរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ ការព្យាបាល និងច្រើនទៀត។
