- Health & Wellness
ការយល់ដឹងអំពីសម្ពាធឈាមខ្ពស់
តើអ្វីទៅជាជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់?
សម្ពាធឈាមខ្ពស់ (BP) ឬជំងឺលើសឈាម កើតឡើងនៅពេលដែលកម្លាំងនៃឈាមទល់នឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ជាប់។ សាកប្រដូចសរសៃឈាមរបស់អ្នកទៅនឹងបំពង់បាញ់ទឹកក្នុងសួន — ប្រសិនបើទឹកហូរលឿនពេក និងខ្លាំងពេក នោះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតនៅពេលខាងមុខ។ ដូចគ្នានេះដែរ សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើមិនព្យាបាល។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់?
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីហានិភ័យនៃជំងឺ BP ខ្ពស់ព្រោះវាជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទូទៅមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតមនុស្សពេញវ័យជិតពាក់កណ្តាលនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ បើមិនបានគ្រប់គ្រងទេ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ខូចតម្រងនោម និងបញ្ហាភ្នែក។ ជាសំណាងល្អ តាមរយៈការថែទាំដែលត្រឹមត្រូវ យើងអាចគ្រប់គ្រងជំងឺនេះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
តើអ្វីដែលបង្កឱ្យមានជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់?
កត្តាជាច្រើនអាចរួមចំណែកដល់ BP ខ្ពស់ ដែលរួមទាំង៖
- ការទទួលទានអំបិលច្រើន៖ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាជាតិទឹក ដែលបង្កើនសម្ពាធឈាម។
- កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមឱ្យនៅធម្មតា។
- លើសទម្ងន់៖ ការឡើងទម្ងន់ធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នករងសម្ពាធកាន់តែខ្លាំង ដែលនាំឱ្យបង្កើនសម្ពាធឈាម។
- ភាពតានតឹង៖ កម្រិតភាពតានតឹងខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់បណ្តោះអាសន្ន។
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើជំងឺសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់កើតមានក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក នោះអ្នកក៏មានហានិភ័យកាន់តែខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺនេះដែរ។
ស្វែងយល់ពីអំណានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក៖
នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺ BP ខ្ពស់ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវតាមដាន BP របស់អ្នកឱ្យបានដិតដល់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកនឹងត្រូវទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំបឋម (PCP) របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ ឬទិញឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមដើម្បីប្រើនៅផ្ទះ។ អ្នកក៏នឹងត្រូវរៀនពីរបៀបអានលេខរបស់អ្នកផងដែរ។ តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីជួរសម្ពាធឈាម។
ចំណាំ៖ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិត ឬគ្រូពេទ្យជំនាញផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះទើបអាចបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់បាន។ ពួកគេក៏អាចពិនិត្យមើលផងដែរថាតើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ទាប ខ្លាំងឬអត់។
តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
របៀបរស់នៅដែលល្អដល់សុខភាពអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក បង្កើនកម្រិតថាមពល និងបន្ថយភាពតានតឹង។ នេះគឺជាវិធី 3 យ៉ាងដោយមិនចាំបាច់ចំណាយអ្វី និងចំណាយតិចតួច ដើម្បីគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដោយប្រើការធានារ៉ាប់រងសុខភាពរបស់អ្នក៖
1. ការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅ៖ បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាព និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលសុខភាព ជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងច្រើនទៀត។
2. ជួប PCP របស់អ្នក៖ រៀបចំកាលវិភាគពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំបឋម (PCP) របស់អ្នក ដើម្បីតាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ការទៅជួប PCP ទាមទារប្រាក់ចំណាយផ្ទាល់ខ្លួន $0។
3. ថ្នាំ៖ ប្រសិនបើមានវេជ្ជបញ្ជា ថ្នាំដែលមានតម្លៃសមរម្យអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
បន្ថែមពីលើការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ PCP របស់អ្នកអាចបង្កើតផែនការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្រោមការធានារ៉ាប់រងសុខភាពរបស់ SEIU 775 Benefits Group ការទៅជួប PCP គឺចំណាយ $0 ហើយចំណាយសម្រាប់ថ្នាំគឺ $0 សម្រាប់បរិក្ខារក្នុងបណ្តាញ និងឱសថម៉ាកយីហោនិយមទូទៅ។ ស្វែងយល់បន្ថែម។
ធនធានបន្ថែម៖
ការថែរក្សាសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនគឺជារឿងសំខាន់ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការថែទាំសុខភាពអ្នកដទៃ។ អ្នកថែទាំអាចទទួលបានការថែទាំដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងតម្លៃសមរម្យនៅក្នុងគម្រោងសុខភាព SEIU 775 Benefits Group ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមផ្សេងទៀត ដើម្បីធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង៖
