Siyaabaha Kor Loogu Qaado Fayo-Qabkaaga Iyadoo La Adeegsanayo Headspace
Daryeel bixiye inaad tahay waa shaqo adag, iyo Isku dheelitirka baahiyaha kuwa aad daryeesho iyo wanaaggaaga ayaa noqon kara mid adag.
Headspace Care waa app-ka casriga ah ee bilaashka ah kaas oo kaa caawin kara inaad dib-u-fiirsato oo aad mudnaanta siiso is-daryeelka tababaro khabiir. Iyada oo loo marayo kulamo farsamo ah oo lala yeesho tababaraha, waxaad heli kartaa talo iyo hagitaan ku saabsan dhimista walaaca, la socodka yoolalka jimicsiga, dhiirigelinta joogista iyo wax ka badan.
Tababarida ka sokow, app-ka waxaa ku jira maktabad agab ah oo lagu taageero caafimaadka dhimirka. Waxaad ka heli kartaa ka-fiirsasho la hagayo, jimicsi maskaxeed iyo qalab hurdo oo loogu talagalay inay ku habboonaadaan baahiyahaaga iyo jadwalkaaga.
Haddii aad u shaqaynayso ugu yaraan 1 saac bishiiba daryeele ahaan, adiga iyo carruurtaada kugu tiirsan waxaad haysataa fursad aan xadidnayn oo aad ku hesho Headspace Care!
Maktabadda Ilaha Headspace Care
Guided Meditation
App-ku waxa uu leeyahay niyad dajin badan oo la hagayo kuwaas oo diirada saaraya dhimista walaaca, kordhinta dulqaadka iyo xoojinta tamarta taas oo ku caawin karta daryeele ahaan. Fadhiyadani waxay u dhaxeeyaan dhowr daqiiqo illaa kuwo dheer, si aad u gashato jadwalkaaga.
Mindfulness Exercises
Maskax ku heynta waxay ku saabsan tahay joogitaanka iyo inaad si buuxda ugu hawlan tahay xilliga taagan. App-ku wuxuu bixiyaa jimicsiyo sida farsamooyinka neefsashada iyo socodka miyirka leh si ay kaaga caawiyaan inaad sii qotonto inta lagu jiro maalmaha mashquulka ah.
Caawinada Hurdada
Hurdo tayo leh ayaa muhiim u ah ilaalinta caafimaadka maskaxda iyo jidhka. Qaybta hurdada ee App-ka waxaa ka mid ah idaacado, jimicsiyo la hagayo iyo muusig nasasho leh si ay kaaga caawiyaan inaad hoos u dhigto oo aad hesho nasasho fiican habeenkii. Daryeel-bixiyeyaasha inta badan la kulma qaab hurdo la'aan, qalabkani wuxuu noqon karaa mid qiimo leh.
Kulamada SOS
Waqtiyada walaaca sareeyo, fadhiyada SOS ee Headspace Care waxay bixiyaan jimicsiyo degdeg ah, oo dejin leh. Kulamadan kooban waxaa loo qorsheeyay inay kaa caawiyaan inaad dejiso oo aad dib u soo ceshato diiradda marka lagu jiro waqtiyada walaaca sarreeyo.
Waxyi Maalmeed iyo Dhiirigelin
Headspace waxay ku siinaysaa xigasho maalinle ah iyo farriimo dhiirigelin leh si aad ruuxdaada kor ugu qaaddo. Qiyaasahan yar ee togan waxay samayn karaan farqi weyn si loo ilaaliyo fikirka togan.
5 Siyaabo oo Loo Isticmaalo Headspace Daryeel bixiye ahaan
1. Ku Billow Maalintaada Fikirka
Ku billow maalintaada fadhi gaaban oo niyad dajin ah. Xitaa kaliya 5 daqiiqo ayaa kaa caawin kara inaad dareento deganaan iyo diyaar u ahaanshaha inaad wajahdo maalinta.
2. Qaado Fasaxyada Maskaxda
Qaado nasasho gaagaaban inta lagu jiro maalinta si aad u samayso jimicsi neefsasho ama socod miyir leh. Tani waxay kaa caawin kartaa dhimista walaaca iyo ka hortagga gubashada.
3. Isticmaal Aaladaha Hurdada si aad Hurdo isugu Diyaariso
Isticmaal qalabka hurdada ee Headspace si aad u abuurto hab nasasho leh oo wakhtiga jiifka ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad hurdo fiican hesho oo aad soo toosto adigoo dareemaya nasasho.
4. Isticmaal Kalfadhiyada SOS marka loo baahdo
Xusuusnow kalfadhiyada SOS waqtiyada aad dareemayso culeys. Jimicsiyadan degdegga ah waxay ku siin karaan gargaar degdeg ah waxayna kaa caawinayaan inaad xalliso xaaladaha adag.
5. Ku Billow Tababare
Tababarayaasha ayaa kula shaqeyn doona si aad u gaarto yoolalkaaga oo ay u dhisaan xirfado si aad ugu sii socoto wadada oo aad u maareyso xaaladaha adag. Dhammaan waxaa lagu sameeyaa farriin qoraal ah, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si qarsoodi ah u hesho taageerada aad u baahan tahay.
Isticmaalka Headspace Care waxay kaa caawin kartaa inaad daryeesho naftaada, si aad ugu fiicnaato kuwa kuu baahan.
Ku Bilow Headspace Care
- Gal maktabad ka kooban 500+ niyad dajin ku saabsan wax walba laga billaabo walbahaarka, illaa adkeysiga illaa naxariista.
- Maskaxdaada sariirta dhig iyadoo ay kuu daaran yihiin dhawaaqyo hurdo, muusig, iyo jimicsiyada hurdo isu diyaarinta.
- Ka dhig feejignaanta qayb ka mid ah jadwalkaaga jimicsiga fudud, yoga nasasho leh, muusig iyo wax ka badan.
Ka dib soo dejinta app-ka, raac tilmaamaha oo hubi inaad doorato "My Organization (Ururkayga)." Waxaad gaadhay shaashad ku weydiinaysa inaad geliso macluumaadkaaga si aad u xaqiijiso u-qalmitaankaaga. Xogtaan waxaa ku jira:
- Magaca Hore iyo Dambe
- Taariikhda Dhalashada
- Koodhka Boostada
- Ciwaanka iimaylka ee loo isticmaalo Koontada Dheefaha Caafimaadka
Haddii ay dhibaato ku haysato, la xidhiidh taageerada app-ka ama iimayl u dir caresupport@headspace.com.
