رعاية ذاتية لمزودي الرعاية

لا تقل صحتك العاطفية أهمية عن صحتك الجسدية.

غالبًا ما يضع مزودي الرعاية احتياجات عملائهم في المقام الأول، ولكن من المهم أيضًا أن تعتني بنفسك. توجد العديد من المزايا المجانية ومنخفضة التكلفة لمزودي الرعاية والتي قد تساعد في معالجة القلق والاكتئاب.

انتقال إلى:

(اختر القسم)

تطبيق Headspace Care

تطبيق تدريب الصحة العاطفية.

يمكنك التواصل مع مدرب ذي خبرة من خلال تطبيق Headspace Care للحصول على نصائح وإرشادات حول كيفية الحد من الإجهاد، وتتبع الأهداف الحياتية وأهداف اللياقة البدنية، والحصول على التشجيع— كل ذلك من خلال إرسال رسائل نصية آمنة.

يمكن لأطفالك المَعولين أيضًا الحصول على تطبيق Headspace Care مجانًا.

Tools for Calm (الأدوات للهدوء)

دورات Continuing education "التعليم المستمر" المجانية.

تعلم طرقًا للتغلب على الإجهاد والتحديات الأخرى في الحياة إلى جانب مزودي الرعاية الآخرين. في غضون ساعة واحدة فقط أسبوعيًا لمدة 6 أسابيع، يمكنك الوصول إلى جلسة فيديو مباشرة بقيادة مدرب واتخاذ خطوات لتحسين صحتك العاطفية من خلال أساليب تعزيز اليقظة الذهنية.

تطبيق Calm

تطبيق اليقظة والتأمل والنوم.

يوصلك تطبيق Calm لليقظة الذهنية والتأمل بجلسات تأمل موجهة وتمارين تأريض ويعرض لك قصص ما قبل النوم والمزيد من الأدوات التي تركز على مساعدتك على الراحة والتعافي. وسواء كنت ترغب في تحسين نومك أو الشعور بمزيد من الاسترخاء أو تحسين تركيزك وإنتاجيتك، فستجد في تطبيق Calm شيء ما يساعدك.

تطبيق Calm متاح مجانًا لمزودي الرعاية الذين لديهم تغطية Kaiser Permanente.

Resource Finder (الباحث عن الموارد)

إذا كنت أنت أو أفراد عائلتك بحاجة إلى مساعدة، مثل الوصول إلى مساعدة الاحتياجات الأساسية، أو موارد الصحة العاطفية أو المساعدة القانونية، فهناك العديد من الخيارات المجانية والمنخفضة التكلفة المتاحة لك.

الدعم المهني

لديك العديد من الخيارات الرائعة المتاحة من خلال تغطية الرعاية الصحية الخاصة بك، بما في ذلك الاستشارات الشخصية والافتراضية، وإدارة الأدوية، والموارد المتاحة عبر الإنترنت.

راجع ملخص خطتك للحصول على التفاصيل.

مع تغطية Kaiser Permanente، يمكنك الحصول على:

تطبيقات الصحة العاطفية والرعاية الذاتية: ستتمكن من الوصول إلى تطبيق Calm للاستمتاع بنوم أفضل ولممارسة التأمل، وMyStrength للحصول على دعم مخصص فيما يتعلق بالصحة العاطفية.
تدريب العافية: شارك مدرب العافية الذي يمكنه مساعدتك على الحد من الإجهاد، ووضع أهداف صحية، ورؤية النتائج.
الدعم عبر الهاتف: تُقدَم لك المساعدة بمجرد إجراء مكالمة هاتفية، سواء كنت تبحث عن مساعدة فورية، أو رعاية متخصصة متعلقة بالصحة النفسية، أو التعافي من الإدمان.

تعرّف على المزيد حول مزايا خطة Kaiser Permanente:
Kaiser Permanente of Washington (KPWA)
Kaiser Permanente Northwest (KPNW)

مع تغطية Aetna، يمكنك الحصول على:

Alma: احصل على استشارات شخصية أو افتراضية من مُعالجين مدربين. مع Alma، يمكنك العثور سريعًا على مقدم خدمة يلائم احتياجاتك وهويتك ولغتك.
Headway: اعثر على مقدم خدمة يمكنه تقديم الدعم بشأن مواضيع مختلفة بداية من القلق مرورًا بالتحديات الأسرية ووصولاً إلى الافتقار إلى الحافز، بالإضافة إلى تفضيلات اللغة والهوية
تطبيق AbleTo: احصل على الدعم وتدريب العافية من خلال برنامج مخصص لمدة 8 أسابيع بقيادة فريق الرعاية الخاص بك للحد من الاكتئاب والإجهاد والقلق.

تعرّف على المزيد حول مزايا خطة Aetna.