看护人的自我护理
您的情绪健康和身体健康同等重要。
看护人通常把客户的需求放在第一位，但照顾好自己也很重要。我们为看护人提供了很多免费或低价福利，可以帮助解决焦虑和忧郁问题。
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Headspace Care
情绪健康辅导应用程序。
通过 Headspace Care 应用程序与专家联系，获取有关减轻压力、追踪生活和健身目标以及获得动力的建议和指导 — 所有这些都通过安全的短信进行。
您的受抚养子女也可以免费获取 Headspace Care。
Tools for Calm
继续教育课程。
跟其他看护人一起学习如何克服生活中的压力和其他挑战。每周只需花 1 小时，持续 6 周，参加一个由教师主导的现场视频会议，通过正念技巧逐步改善您的健康。
Calm
正念、冥想和睡眠应用程序。
专注于正念和冥想的 Calm 应用程序可以让您获得引导冥想、“着陆”练习 (grounding exercises)、睡眠故事以及更多专门帮助您休息和恢复的工具。无论您是想睡得更好，感觉更放松，还是想提高注意力和效率，Calm 都能为您提供一些帮助。
拥有 Kaiser Permanente（凯萨医疗机构）医疗保险的看护人可以免费使用 Calm。
Resource Finder（资源查找器）
如果您或您的家庭成员需要帮助，比如基本需求协助、情绪健康资源或法律帮助，您可以选择许多免费或低价选项。
专业支持
通过您的医疗保险，您有许多很好的选择，包括面对面和线上咨询、药物管理和在线资源。
查看您的计划纲要，了解详细信息。
凭借 Kaiser Permanente（凯萨医疗机构）医疗保险，您可以获得：
- 情绪健康和自我护理服务应用程序：使用 Calm 来获得更好的睡眠和冥想，使用 MyStrength 来获得个性化的情绪健康支持。
- 健康指导：与健康专家合作，他们可以帮助您减轻压力，设定健康目标并看到结果。
- 电话支持：无论您是寻求即时援助、专业心理健康护理还是成瘾康复，只需一通电话即可获得帮助。
了解关于您的 Kaiser Permanente（凯萨医疗机构）福利详情：
Kaiser Permanente of Washington (KPWA)
Kaiser Permanente Northwest (KPNW)
