Руководство по преодолению симптомов менопаузы
Менопауза — это естественный этап, который переживает каждая женщина, но о нем мало кто говорит. Справляться с изменениями, которые происходят в менопаузе, помощникам бывает особенно сложно, ведь вам нужно заботиться о своих подопечных. Поэтому особенно важно понимать, чего ожидать, как найти подходящее лечение и где искать поддержку.
Признаки и симптомы
Менопауза наступает, когда у вас не было менструации в течение последних 12 месяцев. Обычно это случается в возрасте 45–55 лет. Однако переходный период, или перименопауза, начинается гораздо раньше, обычно в 40 лет, и характеризуется гормональными изменениями, вызывающими сбои менструального цикла и другие неприятные симптомы.
Среди распространенных физических симптомов менопаузы и перименопаузы — приливы жара, ночная потливость, сухость или раздражение влагалища, увеличение веса, нарушения сна и затуманенное сознание. Менопауза также влияет на психическое здоровье: многие женщины испытывают тревожность, депрессию и перепады настроения.
Почему симптомы различны
У каждой женщины менопауза протекает по-разному: одни испытывают минимальный дискомфорт, а другие сталкиваются с целым рядом симптомов, нарушающих повседневную жизнь. На интенсивность и продолжительность симптомов могут влиять несколько факторов. Понимая эти факторы, вы сможете принимать взвешенные решения о своем здоровье и вариантах лечения.
- Этническая принадлежность. Исследования показывают, что некоторые этнические группы по-разному переживают менопаузу.
- Вес. Вес тела может влиять на частоту и выраженность симптомов.
- Курение. У курильщиц с большим стажем менопауза может наступить раньше с более выраженными симптомами.
Распространенные варианты лечения
Есть множество вариантов лечения, и ваш врач будет подбирать их с учетом ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Вот наиболее распространенные варианты лечения:
- Изменения в образе жизни. Облегчить симптомы помогут такие простые изменения, как корректировка рациона, увеличение физической нагрузки или практика осознанности действий. Также в этот период бывают полезны терапия или беседы с психиатром.
- Гормонозаместительная терапия (HRT). HRT подразумевает прием эстрогена или комбинации эстрогена и прогестерона, чтобы сбалансировать уровень гормонов и облегчить симптомы. Важно проконсультироваться с врачом, так как некоторые женщины, особенно с раком груди в анамнезе, не могут получать гормональную терапию.
- Негормональные методы лечения. Для тех, кто не может или предпочитает не принимать гормоны, есть негормональные препараты и добавки, которые могут помочь справиться с такими симптомами, как приливы жара и изменения настроения.
Помощники, для которых на первом месте всегда стоят другие люди, помните: приоритет собственного здоровья в период менопаузы — это не роскошь, а необходимость.
Контролируя симптомы и обращаясь за необходимой помощью, вы сможете продолжать заботиться о других и в то же время заботиться о себе.
Ресурсы и поддержка
Менопауза может быть очень тяжелой, но помните: вы не одни. Если вы хотите поговорить со своим врачом о вариантах лечения или пообщаться с теми, кто переживает похожие изменения, мы готовы помочь вам.
Если у вас план медицинского страхования от SEIU 775 Benefits Group, вам доступна программа ухода в период менопаузы и среднего возраста Progyny Menopause and Midlife Care. Вы можете получить виртуальную медицинскую помощь, включая поддержку в вопросах питания, сна, психического здоровья, лекарственного лечения и других аспектах. Позвоните по телефону 1-833-233-0517, чтобы активировать свою льготу и узнать больше.
Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, если у вас наблюдаются те или иные симптомы. Вам расскажут о вариантах лечения с учетом ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.
Узнайте больше на экспертных ресурсах, таких как специализированные сети поставщиков услуг по уходу в период менопаузы и среднего возраста Midi и Gennev. Progyny также проводит просветительскую работу по вопросам менопаузы, как, например, в этом подкасте, где рассказывается о симптомах менопаузы, методах лечения и многом другом.
