Посібник із прокладання шляху крізь менопаузу
Менопауза – це природна фаза, яку проживає кожна жінка, однак про неї майже не говорять. Для помічників справлятися зі змінами, пов’язаними з менопаузою, може бути особливо складно, коли ви також зосереджені на догляді за іншими. Саме тому особливо важливо розуміти, чого очікувати, як знайти правильне лікування та де шукати підтримки.
Ознаки та симптоми
Мeнoпaуза – це період, коли менструальний цикл відсутній протягом 12 місяців, що зазвичай настає у віці 45-55 років. Однак перехідний період, відомий як перименопауза, починається набагато раніше, зазвичай у 40 років, і характеризується гормональними змінами, які спричиняють нерегулярні менструальні цикли та різноманітні симптоми.
Деякі поширені фізичні симптоми менопаузи та перименопаузи містять припливи жару, нічну пітливість, сухість або подразнення піхви, збільшення ваги, порушення сну та затуманення свідомості. Менопауза також негативно впливає на психічне здоров’я. Багато жінок відчувають тривогу, депресію та перепади настрою.
Чому симптоми можуть відрізнятися
Менопауза у всіх проходить по-різному: одні відчувають мінімальний дискомфорт, тоді як інші стикаються з низкою симптомів, які впливають на їхнє повсякденне життя. Кілька факторів можуть впливати на інтенсивність і тривалість симптомів. Розуміння цих факторів може допомогти вам прийняти обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я та способів лікування.
- Етнічна приналежність: Дослідження показують, що певні етнічні групи переживають менопаузу по-різному.
- Вага: Вага тіла може впливати на частоту та тяжкість симптомів.
- Куріння: У жінок, які палять протягом тривалого часу, менопауза може настати раніше, а її симптоми можуть бути більш вираженими.
Поширені варіанти лікування
Доступно багато варіантів лікування, які ваш постачальник медичних послуг може підлаштувати до ваших індивідуальних потреб і вподобань. Нижче наведено найпоширеніші варіанти лікування:
- Зміни способу життя: Такі прості зміни, як коригування раціону, збільшення фізичних навантажень або практика усвідомленості, можуть полегшити симптоми. Терапія або розмова з фахівцем у сфері психічного здоров’я також можуть забезпечити підтримку протягом цього часу.
- Замісна гормональна терапія (HRT): HRT передбачає прийом естрогену або комбінації естрогену та прогестерону для збалансування гормонального фону й полегшення симптомів. Важливо проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі жінки, особливо ті, у кого в анамнезі відмічений рак молочної залози, можуть не відповідати критеріям гормональної терапії.
- Терапія без використання гормонів: Для тих, хто не може або вважає за краще не приймати гормони, існують негормональні препарати та добавки, які можуть допомогти впоратися з такими симптомами, як припливи жару та зміни настрою.
Помічникам, котрі завжди ставлять інших на перше місце, пам’ятайте: приділяти увагу власному здоров’ю під час менопаузи – це не розкіш, це вкрай важлива потреба.
Справляючись зі своїми симптомами та звертаючись за необхідною допомогою, ви зможете продовжувати піклуватися про інших, одночасно піклуючись про самих себе.
Ресурси та підтримка
Менопауза може здатися приголомшливою, але ви не мусите проходити через це наодинці. Незалежно від того, чи це розмова з лікарем про методи лікування, чи спілкування з іншими людьми, які зазнають подібних змін, ми завжди готові надати вам підтримку.
Якщо у вас є медичне страхування через SEIU 775 Benefits Group, ви маєте доступ до програми догляду під час менопаузи в середньому віці Progyny. Ви отримаєте доступ до віртуальної допомоги, яка містить підтримку з питань харчування, сну, психічного здоров’я, ліків тощо. Телефонуйте за номером 1-833-233-0517, щоб активувати свою страховку та дізнатися більше.
Зв’яжіться з постачальником медичних послуг, якщо у вас з’явилися симптоми. Ви можете обговорити способи лікування, які можна підлаштовувати до Ваших індивідуальних потреб і вподобань.
Дізнайтеся більше з експертних ресурсів, як-от мережі спеціалізованих постачальників послуг із догляду під час менопаузи в середньому віці Midi і Gennev. Progyny також забезпечує навчання про менопаузу, як-от цей епізод подкасту, де вони розбирають симптоми менопаузи, лікування тощо.
