폐경 극복을 위한 가이드
폐경은 모든 여성이 경험하는 자연스러운 현상이지만, 폐경에 대해 충분히 이야기하지 않는 경우가 많습니다. 간병인의 경우, 다른 사람을 돌보는 데 집중하고 있을 때 폐경에 따른 변화를 관리하는 것은 특히 어려울 수 있습니다. 따라서 발생하는 변화, 올바른 관리를 찾는 방법 및 지원을 받을 수 있는 곳에 대해 이해하는 것이 특히 중요합니다.
징후 및 증상
폐경은 12개월 동안 생리가 없는 시기를 말하며, 일반적으로 45~55세 사이에 발생합니다. 그러나 폐경 전후로 알려진 변화는 일반적으로 훨씬 일찍 40대에 시작되며 불규칙한 생리 주기와 다양한 증상을 유발하는 호르몬 변화가 특징입니다.
폐경과 폐경 전후의 일반적인 신체 증상으로는 안면 홍조, 야간 발한, 질 건조 또는 자극, 체중 증가, 수면 장애, 혼란감 등이 있습니다. 폐경은 정신 건강에도 영향을 미쳐 많은 여성이 불안, 우울증, 기분 변화를 경험합니다.
증상이 다양한 이유
모든 사람의 폐경 과정은 다르며, 최소한의 불편함을 겪는 사람도 있고, 일상 생활에 영향을 미치는 다양한 증상을 겪는 사람도 있습니다. 증상의 강도와 지속 기간에는 여러 가지 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요소를 이해하면 건강 및 관리 옵션에 대해 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있게 됩니다.
- 민족성: 연구에 따르면 특정 인종 그룹은 폐경을 다르게 경험합니다.
- 체중: 체중은 증상의 빈도와 심각도에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 흡연: 장기 흡연자는 폐경이 더 빨리 찾아오고 더 심한 증상을 경험할 수 있습니다.
일반적인 관리 옵션
다양한 관리 옵션이 제공되며, 의료 서비스 제공자는 환자의 개별적 필요와 선호도에 맞게 관리 옵션을 조정할 수 있습니다. 가장 일반적인 관리 옵션은 다음과 같습니다.
- 생활 방식 변화: 식단을 조절하거나 운동을 늘리거나 마음 챙김을 실천하는 등의 간단한 변화만으로도 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기간 동안 치료를 받거나 정신건강 전문가와 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 호르몬 대체 요법(HRT): HRT는 에스트로겐 또는 에스트로겐과 프로게스테론을 병용하여 호르몬 수치를 조절하고 증상을 완화하는 것을 말합니다. 일부 여성, 특히 유방암 병력이 있는 여성의 경우 호르몬 요법이 적합하지 않을 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
- 비호르몬 치료: 호르몬 복용을 원하지 않거나 복용할 수 없는 사람들을 위해 호르몬이 아닌 처방약과 보충제가 있는데, 이는 안면 홍조 증상과 기분 변화와 같은 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항상 다른 사람을 먼저 생각하는 간병인이라면, 폐경기에 자신의 건강을 우선시하는 것은 사치가 아니라 필수적인 일이라는 점을 기억하십시오.
증상을 관리하고 필요한 관리를 받으면 다른 사람을 돌보는 동시에 자신도 돌볼 수 있습니다.
리소스 및 지원
폐경은 부담스럽게 느껴질 수 있지만 혼자서 겪을 필요는 없습니다. 관리 옵션에 대해 의사와 상담하거나 비슷한 변화를 겪고 있는 다른 사람들과 소통하는 등 다양한 지원을 받을 수 있습니다.
SEIU 775 Benefits Group을 통해 의료 보험에 가입한 경우, 폐경기 및 중년기 관리 서비스를 이용할 수 있습니다. 영양, 수면, 정신 건강, 약물 치료 등에 대한 지원이 포함된 가상 치료를 이용할 수 있습니다. 혜택을 활성화하고 자세히 알아보려면 1-833-233-0517로 전화하십시오.
증상이 나타나면 의료 서비스 제공자에 문의하십시오. 이들은 개인의 필요와 선호도에 맞는 치료 옵션에 대해 상담할 것입니다.
전문 폐경기 및 중년기 관리 서비스 제공자 네트워크인 Midi 및 Gennev와 같은 전문가 리소스에서 자세히 알아보십시오. 또한 Progyny는 이 팟캐스트 에피소드와 같이 갱년기 증상, 관리 등에 대해 자세히 설명하는 갱년기 교육도 제공합니다.
