更年期应对指南
更年期是每个女性都会经历的一个自然阶段，但人们对它的谈论却远远不够。对于看护人们来说，当您同时还要专注于照顾他人时，应对更年期带来的变化尤其具有挑战性。因此，了解更年期的预期、如何找到正确的治疗方法以及到哪里寻求支持就显得尤为重要。
迹象和症状
更年期是指 12 个月没来月经，通常发生在 45-55 岁之间。然而，被称为围绝经期的过渡时期开始得更早，通常在 40 多岁，其特点是激素变化导致月经周期不规律和各种症状。
更年期和围绝经期的一些常见身体症状包括潮热、盗汗、阴道干涩或刺激、体重增加、睡眠障碍和脑雾。更年期还会影响心理健康，许多妇女会出现焦虑、抑郁和情绪波动。
为什么症状各不相同
每个人的更年期经历都不尽相同，有些人的不适症状很轻微，而有些人则会出现一系列影响日常生活的症状。有一些因素会影响症状的强度和持续时间。了解这些因素有助于您对自己的健康和治疗方案做出明智的决定。
- 族裔：研究表明，某些族裔群体的更年期经历有所不同。
- 体重：体重会影响症状的频率和严重程度。
- 抽烟：长期抽烟的人可能会更早进入更年期，并出现更严重的症状。
常用治疗方案
有很多治疗方案可供选择，您的医疗服务提供者可以根据您的个人需求和偏好为您量身定制。以下是最常用的治疗方案：
- 改变生活方式：简单的改变，如调整饮食、增加运动或进行正念练习，都有助于缓解症状。在此期间，治疗或与心理健康专家交谈也能为您提供支持。
- 激素替代疗法 (HRT)：激素替代疗法包括服用雌激素或雌激素与孕酮的复方制剂，以平衡激素水平并缓解症状。重要的是要咨询医生，因为有些女性，尤其是有乳腺癌病史的女性，可能不适合激素疗法。
- 非激素疗法：对于那些不能或不愿服用激素的人，有一些非激素处方药和补充剂可以帮助控制潮热和情绪变化等症状。
对于那些把永远把他人放在第一位的看护人来说，请记住：优先考虑自己在更年期的健康是一种奢侈 — 这是非常必要的。
通过管理自己的症状、寻求自己所需的护理，您可以在照顾好自己的同时继续照顾他人。
资源和支持
更年期可能会让人不知所措，但您不必独自应对。无论是和医生交流治疗选项，还是和经历着相似改变的人们联系，您可以选择获得支持。
如果您通过 SEIU 775 Benefits Group 获得了健康保险，那么就可以享受 Progyny 更年期和中年护理服务。您可以享受包括营养、睡眠、心理健康、药物等方面支持在内的虚拟护理。请致电 1-833-233-0517 激活您的福利并了解更多信息。
如果您出现了相关的症状，请联系您的卫生保健服务提供者。他们可以根据您的个人需求和偏好，为您提供量身定制的治疗方案。
从专业资源了解更多信息，如专业的更年期和中年保健提供商网络 Midi 和 Gennev。Progyny 还提供更年期教育，例如本期播客，其中将为您详细分析更年期症状、治疗方法等。
