使用 Headspace 改善健康的方式
看护人职业是一项艰苦的工作，要在看护对象的需求和自己的健康之间取得平衡是一项挑战。
Headspace Care 是一款免费的智能手机应用程序，它能通过专家指导帮助您重新集中注意力并优先考虑自我护理。通过专家的虚拟课程，您可以获得有关减轻压力、追踪健身目标、获得动力等方面的建议和指导。
除指导之外，这个应用程序还包括一个支持心理健康的资源库。您可以找到适合自己需要和日程安排的冥想指导、正念练习和睡眠辅助工具。
如果您作为看护人每月工作至少 1 小时，您和您的受抚养子女就可以无限次使用 Headspace Care！
Headspace Care 资源库
冥想指导
应用程序包含很多冥想指导，主要用于减轻压力、增强耐心和提高精力，对看护人很有帮助。这些课程从几分钟到更长时间不等，因此您可以根据您的日程安排来挑选。
正念练习
正念是指要注重当下，全身心地投入其中。这一应用程序提供呼吸技巧和正念散步等练习，帮助您在忙碌的日子里保持冷静。
睡眠辅助工具
高质量的睡眠对保持身心健康至关重要。这一应用程序的睡眠部分包括播客、指导练习和放松音乐，可以帮助您放松身心，获得良好的睡眠。对于经常面临睡眠模式紊乱的看护人们来说，这些工具非常宝贵。
SOS 小课程
在高度紧张的时刻，Headspace Care 的 SOS 小课程提供了快速、让人平静的练习。这些简短的课程旨在帮助您在高度紧张的时刻冷静下来，重新集中注意力。
每日励志和激励
Headspace 提供每日励志名言和激励信息，从而振奋您的精神。这些简短的积极信息对保持积极心态大有裨益。
作为看护人使用 Use Headspace 的 5 种方式
1.以冥想开始新的一天
以短暂的冥想开始新的一天。哪怕只有 5 分钟，这也可以让您感到平静，并准备好迎接新的一天。
2.进行正念休息
在一天中进行短暂的休息，做呼吸练习或正念散步。这有助于减轻压力，防止倦怠。
3.使用睡眠辅助工具让自己放松下来
使用 Headspace 的睡眠工具，建立一个放松睡前程序。这将帮助您获得更好的睡眠，醒来后感觉神清气爽。
4.在需要时使用 SOS 小课程
当您感到不知所措时，请记住使用 SOS 小课程。这些快速练习可以让您立即缓解压力，帮助您应对困难局面。
5.在专家的帮助下开始
专家将与您一起努力实现您的目标，并培养您的技能，使您能够保持正确的方向，应对各种挑战。这一切都可以通过短信完成，让您以保密的方式获得所需的支持。
使用 Headspace Care 可以帮助您照顾好自己，从而以最佳状态为需要您的人服务。
开始使用 Headspace Care
- 访问包含 500 多种冥想方式的资料库，内容涉及压力、复原力和同情心等各个方面。
- 通过助眠声音、音乐和放松练习让自己进入梦乡。
- 通过轻松的锻炼、放松瑜伽、音乐等，让正念成为您日常生活的一部分。
下载应用程序后，按照提示操作，确保选择 "My Organizatio"（我的组织）。您将看到一个屏幕，要求您输入信息以验证您的资格。这些信息包括：
- 名字和姓氏
- 出生日期
- 邮编
- 电子邮件地址（健康保险福利账户所用的地址）
如果您遇到困难，请通过应用程序联系支持人员，或发送电子邮件至 caresupport@headspace.com。
