- Health & Wellness
فهم ارتفاع ضغط الدم
ما المقصود بـ "ارتفاع ضغط الدم"؟
يحدث ارتفاع ضغط الدم (BP) أو فرط ضغط الدم عندما تكون قوة الدم على جدران الأوعية الدموية مرتفعة للغاية باستمرار. فكّر في أوعيتك الدموية كخراطيم الحديقة – إذا كان الماء يتدفق بسرعة كبيرة وبقوة شديدة، فقد يتسبب ذلك في تلفها بمرور الوقت. وبالمثل، يمكن أن يضر ارتفاع ضغط الدم بجسمك إذا تُرك دون علاج.
لماذا يجب عليك الاهتمام بارتفاع ضغط الدم؟
من المهم فهم مخاطر ارتفاع ضغط الدم؛ لأنه حالة مزمنة شائعة جدًا تؤثر في ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة. وإذا لم تتم السيطرة عليه، فقد يؤدي إلى مشكلات صحية، مثل الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الكلى، وحدوث مشكلات بالعين. ولحسن الحظ، يمكن إدارة هذا المرض بفعالية من خلال تطبيق الرعاية المناسبة.
ما العوامل التي تسبب حدوث ارتفاع ضغط الدم؟
يمكن أن تساهم العديد من العوامل في ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك:
- تناول كميات كبيرة من الملح: قد يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتفاظ الجسم بالماء مما يزيد من ضغط الدم.
- قلة النشاط الجسماني: تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية.
- الوزن الزائد: يؤدي حمل الوزن الزائد للجسم إلى زيادة الضغط على قلبك، مما يرفع ضغط الدم.
- الإجهاد: يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات الإجهاد ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم.
- التاريخ العائلي: إذا كان ضغط الدم المرتفع متوارثًا في عائلتك، فقد يكون خطر إصابتك به أعلى.
فهم قراءات ضغط الدم لديك:
عندما تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم، من المهم أن تراقب ضغط دمك عن كثب. وللقيام بذلك، ستحتاج إما إلى زيارة مقدم الرعاية الأولية (PCP) بشكل متكرر، أو الحصول على جهاز قياس ضغط الدم لاستخدامه في المنزل. ستحتاج أيضًا إلى تعلم كيفية قراءة الأرقام الخاصة بك. يوضح الشكل التوضيحي أدناه نطاقات ضغط الدم.
ملاحظة: يمكن للطبيب أو غيره من الاختصاصيين الطبيين فقط تأكيد تشخيص ارتفاع ضغط الدم. يمكنهم أيضًا التحقق مما إذا كان ضغط دمك منخفضًا جدًا.
كيف يمكنك التحكم في ضغط دمك؟
قد يساعدك نمط الحياة الصحي على التحكم في ارتفاع ضغط الدم، وتحسين جهازك المناعي، وزيادة مستويات الطاقة، وخفض الإجهاد. إليك 3 طرق مجانية ومنخفضة التكلفة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه باستخدام تغطية الرعاية الصحية الخاصة بك:
1. إجراء تعديلات في نمط الحياة: زِد من نشاطك البدني، وتناول طعامًا صحيًا، وقلل من الإجهاد من خلال التدريب على الصحة البدنية ودعم الصحة النفسية، وغير ذلك الكثير.
2. زيارة مقدم الرعاية الأولية (PCP): حدد موعدًا لفحوصات منتظمة مع مقدم الرعاية الأولية (PCP) لمراقبة ضغط الدم. تبلغ التكلفة المشتركة لزيارات مقدم الرعاية الأولية (PCP) صفر (0) دولار أمريكي.
3. الدواء: يمكن للأدوية الموصوفة بأسعار معقولة أن تساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم بفعالية إذا تم وصفها لك.
بالإضافة إلى إجراء تعديلات نمط الحياة، يمكن لمقدم الرعاية الأولية أن يضع خطة علاجية لارتفاع ضغط الدم. إذا كنت مشتركًا في تغطية الرعاية الصحية الخاصة بخطة SEIU 775 Benefits Group، فإن تكلفة زيارات مقدم الرعاية الأولية هي صفر (0) دولار أمريكي، والأدوية هي صفر (0) دولار أمريكي للمستلزمات داخل الشبكة والعلامة التجارية العامة المفضلة. تعرّف على المزيد.
موارد إضافية:
من المهم أن تعتني بصحتك، خاصةً عندما تكون مسؤولاً عن رعاية الآخرين. يمكن لمزودي الرعاية الحصول على رعاية صحية عالية الجودة وبأسعار معقولة من خلال الخطة الصحية SEIU 775 Benefits Group، بالإضافة إلى مزايا إضافية أخرى لتحسين رفاهيتك:
