5 نصائح عملية للتحكم في ضغط الدم

3. البقاء نشطًا

تُعد التمارين الرياضية وسيلة فعالة لإدارة ضغط الدم وتحسين الصحة العامة. كما أن الأنشطة البسيطة، مثل تمارين الإطالة أثناء فترات الراحة أو المشي السريع أو ممارسة التمارين الرياضية السريعة في المنزل، هي طرق ملائمة لممارسة النشاط البدني في يومك المزدحم. إذا كنت تتمتع بتغطية الرعاية الصحية عن طريق SEIU 775 Benefits Group، فيمكنك الحصول على التدريب الصحي، والعلاج الطبيعي، وخصومات اللياقة البدنية لمساعدتك على ممارسة النشاط البدني والحفاظ عليه. تعرف على المزيد بشأن مزايا اللياقة البدنية المتاحة لك.

4. تتبع تقدُمك المُحرَز

يساعدك تتبع مراقبة تقدمك في الحفاظ على تحفيزك، ويمكن أن يُظهر لك مدى التقدم الذي أحرزته. استخدم دفتر ملاحظات أو تطبيقًا أو دوّن ملاحظات بسيطة لتتبع عاداتك اليومية وتطور صحتك. لا تستهن بأهمية الخطوات الصغيرة التي تتخذها، فهي تمثل معالم هامة في مسيرتك لتحسين صحتك.

5. كن صبورًا ولطيفًا مع نفسك

بصفتك مزود رعاية، من السهل أن تقسو على نفسك عندما تتولى العديد من المسؤوليات. تذكر أن تتحلى بالصبر مع نفسك. اعلم أن إجراء التغييرات التدريجية والتعرض للانتكاسات جزء من العملية. ركز على التقدم الذي تحرزه واستمر في إعطاء الأولوية لصحتك. 

إن الحفاظ على نمط حياة صحي ليس فقط الوسيلة الأولى للتحكم في الحالات المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم – بل يساعدك أيضًا على توفير رعاية أفضل للآخرين. لتكن صحتك وسعادتك هدفك الأسمى! 

يساعدك تتبع مراقبة تقدمك في الحفاظ على تحفيزك، ويمكن أن يُظهر لك مدى التقدم الذي أحرزته. استخدم دفتر ملاحظات أو تطبيقًا أو دوّن ملاحظات بسيطة لتتبع عاداتك اليومية وتطور صحتك. لا تستهن بأهمية الخطوات الصغيرة التي تتخذها، فهي تمثل معالم هامة في مسيرتك لتحسين صحتك.