Una guía para afrontar la menopausia
La menopausia es una fase natural que todas las mujeres experimentan, pero de la que no se habla lo suficiente. Para las cuidadoras, controlar los cambios que conlleva la menopausia puede ser especialmente difícil cuando también se enfocan en cuidar a otras personas. Por eso es especialmente importante saber qué esperar, cómo encontrar los tratamientos adecuados y dónde buscar apoyo.
Signos y síntomas
La menopausia marca el momento en que no se ha tenido su período menstrual durante 12 meses, y suele ocurrir entre los 45 y los 55 años. Sin embargo, la transición, conocida como perimenopausia, comienza mucho antes, normalmente a los 40 años, y está marcada por cambios hormonales que provocan ciclos menstruales irregulares además de diversos síntomas.
Algunos síntomas físicos comunes de la menopausia y la perimenopausia son sofocos, sudoración nocturna, sequedad o irritación vaginal, aumento de peso, alteraciones del sueño y neblina mental. La menopausia también afecta la salud mental, ya que muchas mujeres experimentan ansiedad, depresión y altibajos en el estado de ánimo.
Por qué varían los síntomas
El proceso de la menopausia es diferente en cada persona: algunas sufren molestias mínimas, mientras que otras se enfrentan a una serie de síntomas que afectan su vida diaria. Hay varios factores que pueden influir en la intensidad y duración de los síntomas. Comprender estos factores puede ayudarla a tomar decisiones informadas sobre su salud y sus opciones de tratamiento.
- Etnicidad: los estudios demuestran que ciertos grupos étnicos experimentan la menopausia de forma diferente.
- Peso: el peso corporal puede afectar la frecuencia y gravedad de los síntomas.
- Fumar: las personas fumadoras por mucho tiempo pueden desarrollar antes la menopausia y experimentar síntomas más graves.
Opciones de tratamiento comunes
Hay muchas opciones de tratamiento disponibles y su proveedor puede adaptarlas a sus necesidades y preferencias individuales. Estas son las opciones de tratamiento más comunes:
- Cambios en el estilo de vida: cambios sencillos como ajustar la dieta, aumentar el ejercicio o practicar la atención plena pueden ayudar a aliviar los síntomas. La terapia o hablar con un profesional de la salud mental también puede proporcionar apoyo durante este tiempo.
- Terapia de reemplazo hormonal (TRH): la TRH consiste en tomar estrógenos o una combinación de estrógenos y progesterona para equilibrar los niveles hormonales y aliviar los síntomas. Es importante consultar con su médico, ya que algunas mujeres, especialmente las que tienen antecedentes de cáncer de mama, pueden no ser aptas para recibir la terapia hormonal.
- Tratamientos no hormonales: para quienes no pueden o prefieren no tomar hormonas, existen medicamentos y suplementos no hormonales con prescripción que pueden ayudar a controlar síntomas como los sofocos y los cambios en el estado de ánimo.
Para las cuidadoras que siempre priorizan a los demás, recuerde: priorizar su propia salud durante la menopausia no es un lujo, es fundamental.
Al controlar sus síntomas y buscar la atención que necesita, podrá seguir cuidando de los demás mientras cuida de sí misma.
Recursos y apoyo
La menopausia puede sentirse abrumadora, pero no tiene por qué experimentarla sola. Ya sea hablando con su médico sobre las opciones de tratamiento o comunicándose con otras mujeres que están experimentando cambios similares, tiene a su disposición apoyo.
Si tiene cobertura de atención médica a través de SEIU 775 Benefits Group, tiene acceso a la información sobre los cuidados de la menopausia y la mediana edad de Progyny. Puede acceder a atención virtual que incluye apoyo para la nutrición, el sueño, la salud mental, los medicamentos y más. Llame al 1-833-233-0517 para activar su beneficio y obtener más información.
Comuníquese con su proveedor de atención médica si experimenta síntomas. Puede hablar con usted sobre las opciones de tratamiento que se ajusten a sus necesidades y preferencias individuales.
Obtenga más información a través de recursos especializados, como las redes de proveedores de cuidado especializados en menopausia y mediana edad Midi y Gennev. Progyny también ofrece formación sobre la menopausia, como este episodio del pódcast, en el que analizan los síntomas de la menopausia, los tratamientos y más.
